7 recept mot rädsla
Ring eller ring inte? Kommer vi till varandra? Hur allvarliga vi har? Om vi kan leva tillsammans? Relationer i par är byggda steg för steg och passerar vissa utvecklingsstadier. Tips av psykoterapeuten Svetlana Krivtsova.
Oro för de första datumen, osäkerheten i den första natten tillsammans, okända livsregler tillsammans … relationer är en av de mest betydelsefulla sfärerna i människolivet, och därför är många av våra ångest och tvivel kopplade till dem.
För kvinnor är personliga relationer som regel överst i hierarkin av värderingar, men män är också föremål för ångest, särskilt de som är vana att hålla situationen under kontroll: deras erfarenhet och logik hjälper inte för mycket var det handlar om känslor.
Det är normalt när en person känner ångest och till och med rädsla för nära relationer, men när dessa känslor är för starka kan de vara dödliga för paret. Svetlana Krivtsova erbjuder att titta på vår rädsla – eftersom ju bättre vi känner dem, desto lättare blir det att övervinna.
1. Bekanta: Kommer att ringa eller inte ringa?
Deras första datum har redan ägt rum. Och nu är hon orolig: ”Han kommer att ringa eller inte ringa? Plötsligt sa jag något överflödigt, jag gjorde något fel? »Han dras till telefonröret som en magnet, men själen är rastlös:” Plötsligt väntar hon inte på mitt samtal? Kanske gillade hon mig inte? »
Rädsla för att inte vara, att inte vara i höjd – dessa mycket vanliga rädsla är mer än kopplade till vår personliga erfarenhet än med den inledande fasen av relationerna. Vad han var?
Om en person en gång har upplevt svår smärta på grund av att han avvisades, kommer han att bli överväldigad av motstridiga känslor: rädsla för möjligheten till en ny smärta och behovet av kärlek och värme. På grund av denna « rädsla som sitter inuti » är det svårt att objektivt utvärdera dig själv och partneren och situationen.
Ofta, särskilt i sin ungdom, går människor in i relationer aktivt och desperat-de spöker dem med ett visst medvetslöst underskott av något mycket viktigt. Man saknar respekt, erkännande (det räckte inte från föräldrarna).
Andra saknar värme (de var älskade lite som barn). Vuxna pojkar och flickor, som redan har förändrats fysiskt, behåller denna brist i sig själva, som en komprimerad vår. Och ingå relationer med en annan grad av « komprimering » – det vill säga rädslan för att bli lurad i deras förväntningar.
Råd: Ställ dig själv några enkla frågor.
- Om ingen verkligen gillar som jag och varför?
- Är det verkligen inte till den här personen?
- Varför passar han mig inte?
Lyssna på dina svar, så kommer du säkert att märka att de kännetecknas av ungdomars maximalism, som det är dags att dela. Dessutom är det användbart att lära sig att koppla av: sluta kontrollera dig själv i allt;förstå att det okända som regel är oroande.
2. Första natten: Hur jag lyckas?
Det viktigaste ögonblicket har kommit. Hon är orolig: ”Vill han ha mig? Kommer han att gilla min figur? »Han har en tanke: » Kommer jag att vara på toppen? »
Intima relationer ger upphov till många rädsla: att vara « avklädda » inte bara i en direkt, utan också i symbolisk mening;För att hitta den nära kommunikationen med en partner orsakade en mycket stark känsla och vi är redo att falla beroende av honom, förlora friheten ..
Alla masker flyger i intima relationer, och en person officiell sida dyker upp före sin partner som han faktiskt är. Kraften i rädsla som uppstår före den första natten är proportionell mot djupet av förtroende för sig själv och andra.
Dessutom fastställs en orealistisk hög bar av litteratur och erotiska filmer, där det alltid finns viss överdrift – passion, sexualitet och idealiserat begrepp « skapad för varandra ». Med fokus på idealet är partner oroliga för att allt inte kommer att försvinna som de föreställde sig i sina fantasier.
Råd: Det är viktigt att komma ihåg att sexuell lust inte är förknippad med estetiska kategorier eller vår sofistikering och erfarenhet. Utseende är viktig i erotik, men inte i sexualitet. Den första natten spelar inte en avgörande roll – människor bör vänja sig till varandra, inklusive fysiologiska termer, och det finns alltid en chans att komma ikapp.
3. Vi träffas: det är redan allvarligt?
Tillbringa tid tillsammans blir en vana. Hon frågar sig själv: ”Behöver han ett seriöst förhållande eller kan han fortfarande sluta i en enkel hobby? »Han oroar sig ofrivilligt: » Kommer hela historien att inte belasta mig för mycket? »
Partners ger varandra sin energi och tid. Och som regel får de mer än de ger. Allt detta är så tills vi en gång börjar märka att balansen mellan « ge » och « ta emot » kränks: ge sig själv till en annan, alla kan vara antingen alltför menade eller alltför generösa.
Alla partnerskap innebär några « skalor », och om en person har en sorglig upplevelse i kränkning av deras balans kommer han att beräkna antalet komplimanger och gåvor, översyn och offer och bygga hans beteende beroende på resultatet.
Närmar sig allvarliga relationer noggrant, kan vissa välja en flygning av tidigare misslyckanden, ovilja att fästa för starkt, ovilja att bära en sådan börda.
Råd: Närheten mellan partners är en bra grund för en lugn konversation. Man kan utforska våra egna tvivel: har vår relation en framtid? Som? Det är mycket användbart att berätta för partneren vad du förväntar dig av förhållandet och vad är du rädd för i dem. Och ännu mer användbar – att höra vad han väntar och rädd.
4. Livet tillsammans: Kommer vi att kunna komma överens?
De förbereder sig för att starta ett liv tillsammans. Han är en neatist och tvivel: ”Kommer jag att bära den bohemiska röran där hon är van vid att leva? »Hon är en » uggla « , och hon är inte själv: » Är han verkligen en så absolut « lark », som han säger? »
När människor börjar leva tillsammans finns det en rädsla för att ”förstöra” idén som partneren har om oss, besvikna honom eller bli besviken av sig själv. Alla visar nu sin egen sanna karaktär och upphör att visa bara sina bästa egenskaper.
Råd: För att undvika obehagliga överraskningar, skynda dig inte att förena sig under ett tak. Till att börja med är det värt att spendera en semester tillsammans – på ett resorthotell, i ett land eller till och med i ett campingtält. Livet för två hus kan vara ett bra test för en relation: relationerna mellan de två mest oberoende människorna är de mest stabila, till vilka livet utan partner inte verkar vara en bränd öken.
Hur man utvecklar relationer i ett par
Ni båda: Ibland, sammanfatta resultaten från ett liv tillsammans: vad som hände med din relation, hur de förändrades, vad du har nått tillsammans? Detta gör att du kan hitta svaret på huvudfrågan: i vilket stadium av relationer vi är nu – båda separat? Kanske måste något i ditt förhållande granskas, och det kommer inte alltid att vara lätt. Men om i tid (och regelbundet) för att ställa dig själv så enkla frågor, kan problem, särskilt svåra, undvikas.
Du personligen: Kom ihåg de viktigaste romanerna i ditt liv. Vad var du rädd då? Var din rädsla verkligen motiverad? Kom ihåg de perioder då du kunde övervinna dem. Detta hjälper dig i svåra stunder i din relation med den nuvarande partneren * .
5. Allmänna värden: Anställer vi samma?
För sina vänner talade han för ett skämt om deras sista gräl och försoning … i sängen. Hon är upprörd: ”Hur kan han bete sig så taktlöst? »
För att bygga en stark relation är det viktigt att ha gemensamma värderingar, vanliga åsikter om livet. Inte alla hennes aspekter, utan de viktigaste: Vad tycker vi om barn och våra egna föräldrar, om det tillåtna och oacceptabla partnerskapet, om karriär och bostäder, om var och en av oss syften. Rädsla uppstår när förväntningarna är för olika.
Råd: Redan före äktenskapet, berätta för varandra vad som berör eller ogillar, lära dig att prata med varandra. Det är viktigt att observera ett bra avstånd, låt partneren svara på en begäran i sin egen rytm, komma överens och kompromissa. Detta är en speciell konst som hjälper till att njuta av även från att prata om obehagliga ämnen.
6. Personligt bidrag: Hur vi kommer att leva vidare?
De har bott lyckligt tillsammans i ett år. Hon drömmer: ”Det skulle vara trevligt att köpa en lägenhet … mer! »Han vill inte tänka på det: » Vi är så bra-vad förändrar något? »
Det är dags för båda. Om de två kommer att leda ett liv tillsammans, måste det byggas – för att tänka på barn, om det nya bostaden … de verkliga relationerna från två föreslår utseendet på det tredje, detta är känslans logik.
Den gemensamma frukten kan inte bara vara ett barn, utan också ett slags projekt, ett vanligt hus-något som vi bor tillsammans. I det här skedet finns det en rädsla för att byta till ett nytt steg, prioriteringsförändring: du måste ändra din livsstil, kommunicera mindre med vänner, föräldrar – och detta kan åtföljas av en skuldkänsla och till och med lidande.
Råd: I detta skede av relationer i dem är det nödvändigt att investera dig själv och deras styrkor så att paret är starkare inför det omgivande livet. Det är värt att fråga dig själv:
- Gillar jag vår fackförening, tror jag på hans framtid?
- Vill jag att vårt liv tillsammans ska fortsätta vidare?
Om svaren är positiva måste du bara avvika från dina principer och fortsätta att investera i att ta hand om din relation.
7. Ett par erfarenhet: Jag är fortfarande rädd?
10-15 år senare är livet tillsammans ganska etablerat. Hon är bara orolig för barn: « Den äldre skulle ha gått in i college … och med sin man – tack, han verkar vara okej ». Han: ”Ja? Du upptäcker att min fru har förändrats? »
Paret fick sitt ansikte, skapade sin egen berättelse. I vardagen upphörde partners att uppleva rädsla eller glömde bort det. Nu verkar det som om den andra vann för alltid, och vi börjar underskatta partneren, vi tror att han inte kan förföra andra eller leva självständigt, utan oss. Men vi tar fel.
15-17 år-en kritisk ålder för paret: Barn är känslomässigt separerade från sina föräldrar, och de förblir kvar till sig själva. Frågan uppstår här: personen som jag bor är mitt öde? Inte alla är redo att svara « ja », många tror att de i framtiden har en chans att träffa en annan, riktig känsla. Längtan efter stor kärlek kan få människor att dela.
Råd: Relationer i ett par med erfarenhet blir inte mer ömtåliga, men de har mindre friskhet, liv: allt är bekant, ingenting orsakar starka känslor. Och känslor är som svängningar: i rörelse (varmare – kallare) är de vettiga;I stående tillstånd är han inte.
Någon måste gunga gungan, och det är bra om båda parterna förstår detta. I detta skede av relationer beror mycket på förmågan … att överraska varandra, skapa nya helgdagar och ritualer.